[금정구 다이어트한의원 만세한의원] 원장님 다이어트 계속 하고 계세요?

·

2026.08.12

안녕하세요? 만세한의원 정슬힘 원장입니다.

린다이어트로 환자분들 진료를 봐드리면서, 저도 다이어트를 하다보니 환자분들이 궁금해 하시더라구요.

'원장님 지금도 다이어트 진행중이세요?'

한번씩 여쭤보시는 분들이 있습니다.

저는 지금도 다이어트 진행중이고, 천천히 감량중입니다.

현재 L7복용하고 있습니다.

26.06.19. 인바디

오랜만에 인바디 검사를 진행해보았는데요, 근육량은 늘었고 체지방량은 줄었습니다.

지난번 검사에서는

체중 79.8kg / 근육량 35.4kg / 체지방량 17.6kg

이번에 체중 79.3kg / 근육량 35.9kg / 체지방량 16.7kg 입니다.

근육량은 0.5kg 늘고, 체지방은 0.9kg 줄어들었네요.

확실히 다이어트 초기보다는 감량속도가 많이 더뎌졌습니다.

하지만 천천히 감량될 수록 체지방은 줄고, 근육량은 늘어나고 있네요.

다이어트를 진행하면서 느낀점이 있습니다.

인바디는 2개월만에 했지만, 거의 매일 체중은 체크하고 있었습니다.

체중은 늘 79~81kg에서 왔다갔다 했습니다.

그냥 그상태에서 2개월이상 지났는데, 어느순간 감량된 내 몸무게가 내 몸에 착 달라붙는 느낌이 들더라구요.

뭔가 살이찌면서 늘어난 피부나 얼굴윤곽이나 이런 부분들이 그냥 내몸에 알맞게 착 달라붙는 그런느낌이 들었습니다.

일명 '눈바디'라고 하는데 몸도 많이 탄탄해졌다는 느낌이 들었습니다.

주말에 좀 과식을 하더라도 80~81kg에서 크게 안벗어나더라구요. 다음날 조금신경쓰면 다시 79kg대로 진입하고 했습니다.

보통 환자분들에게 감량후 1달유지하면 체중유지가 쉬워지고, 3달유지하면 내몸무게가 된다고 설명드립니다.

제 경험을 말씀드리고, 린다이어트 데이터에 기반한 통계수치를 말씀드리고 있습니다.

요새는 식단을 거의 일반식위주로 먹고 있기 때문에 특별히 다이어트식단?이라고 하기에는 애매합니다.

샐러드는 일주일에 한번정도? 먹는것 같습니다.

어떻게보면 저탄수, 고단백 식단을 쭉유지해오고 있는데 이 식단이 저에게 익숙해졌고 맛이있습니다.

고기와 해산물 등 단백질을 많이 먹고 있거든요.

점심은 주로 사먹는 편이고 저녁은 주로 서리태쉐이크로 먹거나 굶을때도 있었어요.

원래 제가 저녁은 잘 안먹는 타입이었는데 다이어트를 하면서 오히려 서리태 쉐이크를 먹게 되었습니다.

사실 저녁을 안먹는다고 했지만, 밤10시~11시되면 배가고파져서 괜히 야식을 먹게 되었거든요.

그런데 서리태쉐이크를 먹고 나서는 야식빈도가 많이 줄었습니다.

그리고 가장 달라진점은 아침을 먹기시작했습니다. 생각보다 양질로 많이 먹습니다. 매일 아침 삼겹살 300~400g or 연어회 200g, 낫또 등을 먹습니다. 밥과 반찬도 먹었어요. 물론 흰쌀밥은 아주 적은양으로 먹었습니다.

이렇게 아침 / 점심 / 저녁을 챙겨먹으면서 기존 다이어트하던 때보다 더 잘 챙겨먹고 더 많이 먹고 있다고 느끼는데 체중은 유지 or 조금씩 감량되고 있어서 느낌적으로도 굉장히 건강해지고 있다는 느낌을 많이 받았습니다.

결과적으로 지난 두달간 체중감량폭은 적었지만, 다이어트환을 복용하면서 컨디션도 최상이었고(나빴던적은 없었습니다.) 체지방감소+근육량 증가 두마리 토끼를 모두 얻었습니다.

운동은 처음부터 지금까지 전혀하지 못했는데요, 바빠서 못했습니다. 그런데 스트레스 관리 목적으로 이제 달리기를 시작해볼까 합니다.

운동을 또 병행하면서 어떤 차이가 있는지 느껴보고 또 체험기 쓰러 오겠습니다.

감사합니다.

다이어트하시는 모든 환자분들 화이팅입니다.

기록용으로 처음 다이어트 시작할때 인바디 기록지도 첨부해둡니다.

다이어트 처음 시작할때 인바디 몸상태.

'대표원장 린다이어트 체험기' 다른 글