(부산 금정구 부산대 다이어트) 앞자리가 두번 바뀌었습니다! 70kg대 진입.

[선요약]

93.9kg->79.8kg 까지 14.1kg 감량되면서

근육은 37.4kg->35.4kg로 2kg 감소하였습니다.

체지방은 28.1kg->17.6kg 10.5kg 감소하였습니다.

체지방 위주로 잘감량되고 있습니다.

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지난 인바디 기록인 3월 5일부터 4월10일 인바디 비교.

체중 81.8kg ->79.8kg로 2kg 감량

근육은 35.7kg -> 35.4 kg 0.3kg 감소

체지방은 18.9kg ->17.6kg으로 1.3kg 감량

안녕하세요! 정슬힘 원장입니다.

저도 린다이어트 L7약을 복용하면서 다이어트 중입니다.

작년 12월부터 시작하였는데, 이제 3개월이 넘어가고 있습니다.

82~83kg에서 한번 정체기가 왔는데, 중간에 인바디를 해보니 체지방이 감소하고 근육이 늘고 있는 상황이었습니다.

[금정구 다이어트] 원장 인바디(26.03.0.. : 네이버블로그

[금정구 다이어트] 원장 인바디(26.03.05). 녹용한약 복용후기. 정체기 일까? 체지방은 감소중!안녕하세요, 만세한의원 정슬힘 대표원장입니다. 2월달에는 조금 바빳습니다. 명절연휴도 있어서 알게모르...blog.naver.com

체중은 크게 변화가 없지만, 체질적으로 많이 개선되고 있는 상태여서 컨디션도 좋았기 때문에 조급하게 생각하지 않고 식단을 유지하며 지내왔었는데요,

그래도 너무 오래동안 체중변화가 없는거 같아서 변화를 주기로 했습니다.

1. 디톡스

2. 밤 12시이전에는 반드시 취침!

디톡스는 린다이어트 프로그램을 처음 시작할때 진행하게 됩니다.

특별히 몸에 무리가 될 수 있는 기저질환이 있으신 분들이 아니면 반드시 꼭 추천해드리는데,

디톡스는 체내에 농축된 잔류성유기오염물질(Persistent Organic Pollutants ; POPs)를 배출하는 과정입니다.

POPS는 우리가 섭취하는 미세플라스틱, 화학물질(양약, 합성감미료, 영양제 부형물 등)이 소화, 흡수, 대사처리가 되지 못하고 체내에 농축되어 주로 지방주변에 쌓이게 됩니다.

이는 몸에 염증반응도 일으키고, 컨디션 저하를 유발하며 대사를 떨어뜨려 지방의 축적이 증가하게되고 결국 체중이 증가하게 만듭니다.

디톡스는 3일간 하게 되는데, 첫날은 저녁식사까지 일반식사로하고 디톡스환 1포 복용하면 끝입니다.

둘째, 셋째날 부터는 일반식사는 금지이고, 사골국물만 식사대용으로 섭취하면서 디톡스환을 하루 세번 복용하게 됩니다.

솔직히 디톡스 정말 하고 싶지는 않았습니다. 지금도 체중이 야금야금 지방위주로 감량되고 있고,무엇보다 지금 맛있는거 잘 먹고 있는데 이틀정도 금식하려고하니 선뜻 시작하려고하는 의지가 안생기더라구요.

그래서 저는 딱 이틀만 했습니다. 디톡스 첫날은 사실 저녁식사이후 약만 먹는거라서 어려운게 없었습니다.

다만 둘째날은 음식 대신 사골국물만 먹어야하는데, 참 이게 괴롭더라구요.

저도 처음에 할때는 잘 모르고 하니까 그냥 했는데, 두번째는 알고 하려니까 더 힘들었던거 같습니다.

어쨋든 타협해서 하루정도만 금식했고, 결과는 상당히 만족스러웠습니다.

체중감량도 감량이지만, 컨디션도 훨씬 더 좋아졌고 다이어트약에 대한 반응이 훨씬 잘 오더라구요.

12주이상 진행하고 계신 환자분들도 12주 단위로 디톡스 권해드리고 하시는데 다들 만족해하시고 좋은결과로 이어지고 있습니다.

수면은 최대한 12시이전에 잠들려고 노력했습니다. 제가 습관적으로 졸린데도 계속 늦게 자고 있더라구요.

육아를 해보신 분들은 공감하시겠지만, 저희애들이 늦게자는편이라서 육퇴가 늦습니다.

애들 다 재우고 나면 10시가 넘어가니, 항상 개인시간을 가질려고 하다보면 밤 12시가 넘어가더라구요.

피곤하더라도 계속 TV보고, 핸드폰하면서 12시를 넘기고 있었습니다.

그래서 그냥 12시전에 잘려고 했고 이부분도 많은 도움이 되었습니다. 확실히 12시전에 취침해서 잘자고 일어나면 밤사이에 체지방 분해가 잘일어났는지 전날과 비교해서 몸도 가볍고 체중도 많이 감량되어 있더라구요.

다이어트 하시는 분들은 12시 이전 취침은 꼭 해주셨으면 좋겠습니다.

디톡스 이후 80kg 초반대로 진입했고 다이어트 약을 복용하면서 79kg대로 진입하였습니다.

93.9kg에서 시작하여 80kg대를 거쳐서 79kg대에 진입하니까 느낌이 새롭습니다.

확실히 체중감량이 많이 된거 같은 느낌이 들고(고작 200g차이지만..) 뭔가 더 의지도 생기네요.

아, 그리고 요새 새롭게 활용하고 있는게 있습니다.

바로 서리태단백쉐이크입니다.

이번에 린다이어트에서 출시된 제품으로 뚜껑을 열고 그대로 물 or 우유를 넣어서 흔들어서 섭취하면 됩니다.

생각보다 양도 많고 씹는느낌도 있고 포만감이 잘듭니다.

또, 콜레스테롤 無 성분이고 단백질 함유량이 계란 3개에 육박합니다. 60kg대 여성분의 하루 단백질 섭취량이 계란 8~10개정도인데, 서리태단백쉐이크 1포로 하루 단백질 섭취량의 1/3을 해결할 수 있습니다.

저도 저녁식사 or 허기질때 간식으로 잘 활용하고 있습니다.

많은 분들이 근육량 유지하려면 운동해야하는거 아닌가요? 여쭤보시는데요

운동보다 더욱 중요한게 드시는거입니다.

안먹고 운동하면 근육 안늡니다.

잘먹고 다이어트약 잘 복용하시면 근육량 늡니다.

그만큼 먹는게 중요합니다.

어떤걸 먹어야하는거지? 고민되시면 서리태 단백질 쉐이크도 추천드려봅니다.