[부산대 다이어트한의원 만세한의원]휴가 다녀왔습니다. 3kg 쪘습니다....^^

안녕하세요. 만세한의원 대표원장 정슬힘 입니다.

개원이래로 처음으로 여름 휴가를 가게되었습니다.

5년정도는 사정상 장거리 여행을 하기 어려웠는데, 이번에는 좋은기회가 되어 가족들과 다녀왔습니다.

사실 굉장히 기대가 많이 되었습니다.

오랜만에 여행이기도 했고, 정신적 체력적으로 지쳐있는 부분을 충분히 잘 회복하고 올 수 있을거 같아서

휴가 이후 진료에 긍정적인 영향을 줄 수 있을거 같은 기대감이 컸었거든요.^^

실제로 휴가 이후 좋은 컨디션을 유지중입니다.

그런데 여행 떠나기전 고민되는 부분이 있었습니다.

'내가 린다이어트 하는 한의사인데 여행가서도 식단을 해야하나...? 맛있는거 포기하면 재미 없을거 같은데....'

결국 저는 그냥 먹고싶은대로 다먹고 다이어트약만 하루 세번 꼬박꼬박 잘챙겨먹기로 결정했습니다.

물론 음주시에는 다이어트약 복용을 건너뛰었어요.

고삐가 풀리니 엄청 먹었습니다~ ㅎㅎㅎ

오랜만에 휴가+기분좋음+하루종일 수영 물놀이가 이어지니 맛있는 음식앞에서 속수무책이었습니다

대신 최대한 탄수화물은 적게 먹으려고 노력했는데, 맛있는 과일 앞에서는 안되더라구요. 망고 엄청 퍼먹었습니다~

솔직히 조금 걱정되더라구요. 다이어트 체중관리를 시작한 이후로 이렇게 까지 먹어본적은 처음이었거든요.

휴가기간이 그렇게 길지는 않으니 휴가기간에 먹는거야 한정되지만, 휴가이후에 식욕이 폭발하면 어쩌지? 조절못해서 살이 다시 확 오르면 어쩌지? 하는 걱정이 잠시 스쳤지만 그냥 계속 즐겁게 먹었습니다.

결론은 체중이 2.9kg 증가하였네요^^

체지방은 16.7kg->18.1kg 로 1.4kg 증가하였습니다.

근육량은 35.9kg->36.5kg 로 0.6kg 증가하였습니다.

그런데 근육을 만들어주는 단백질은 12.6kg->12.7kg 증가하였고 뼈를 튼튼하게 해주는 무기질은 4.25kg->4.27kg로 증가한게 확인되네요.

그래도 건강하게 잘 먹었나봅니다.

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[금정구 다이어트한의원 만세한의원] 원장님 다.. : 네이버블로그

[금정구 다이어트한의원 만세한의원] 원장님 다이어트 계속 하고 계세요?안녕하세요? 만세한의원 정슬힘 원장입니다. 린다이어트로 환자분들 진료를 봐드리면서, 저도 다이어트를 ...blog.naver.com

체수분 자체도 늘어 있습니다. 붓기가 있나봐요. 여행 피로감이 아직 조금 있는거 같네요. 공진단 1알 복용해야겠습니다.

과일을 많이 먹고 오랜만에 맥주도 마시고해서 그런지 체지방이 급격하게 쪘고,

골고루 해산물 고기 등 단백질종류를 많이 먹다보니 튼튼하게 근육량도 늘고 뼈도 튼튼해진거 같습니다.

수영도 열심히 한것도 한 몫 했을거 같네요.

다시 한번 재정비해서 감량 해보겠습니다.

처음에 갑자기 찐 살을 어떻게 빼지? 생각하면서 디톡스가 떠올랐습니다.

그런데 날씨가 너무 더워서 굶으면서 디톡스하기에는 힘들거 같아요.

요새도 환자분들 상태에 따라서 다이어트 시작하시는분들한테 잘 설명드리고 날씨가 덥고 힘든 계절이니 디톡스를 조금 뒤에 선선해지면 해보자라고 권유드리고 있습니다.

그래서 그냥 기존대로 식단을 조금더 꼼꼼하게 지켜가면서 다이어트약 복용해보겠습니다.

빠르게 다시 79kg대로 회복되었으면 좋겠네요. 열심히 해보겠습니다.

더운 여름철 체중관리하신다고 고생하고 계시는 모든 린다이어터분들 화이팅입니다.

이번 휴가에서 느낀거는 역시 식단. 식습관이 중요하다 였습니다.

그래도 휴가 이후 돌아와서 지금 식욕이 마구 폭발하고 있지는 않습니다.

오랜기간 그래도 체중을 유지 감량하기 위해서 식단을 신경쓰면서 식사를 해왔던게 아직은 무너지지 않은거 같네요.

6개월 가량 체중조절을 위해 건강한 식습관을 쌓아 공들였던 탑이 견고한거 같습니다.

예전에 유튜브에서 모 연예인이 마@자로 맞고 있는데,

여행가서 맛있는 음식이 눈 앞에 있고 입에 들어오니 억제되어있던 식욕이 다 돋아난다면서 와구와구 먹던게 생각나더라구요.

확실히 식욕은 복합적인 부분이라서, 단순 약물로만 조절하는것은 한계가 있습니다. 평상시 식습관이 가장 중요한거 같아요.

린다이어트도 복용시 식욕이 조절되지만 조절된 식욕을 유지하고 체중을 감량 유지하려면 식습관 형성이 제일 중요한거 같습니다.

그래서 전담 한의사가 밀착관리를 하게 되는거죠.

약물은 그 식습관을 가질 수 있도록 도와주는 도구이고 과정인 것 같아요.

지금 휴가시즌이여서 휴가 가신분들 맛있는거 많이 드시고 계실겁니다.

스트레스 받지마시고 즐겁게 드시고 일상으로 복귀하시면 다시 재정비해서 감량하시면 됩니다.

건강하고 잘 감량할 수있게 같이 열심히 해볼게요. 감사합니다.